hiit rano

Jak zakończyć dietę? Na podstawie: How To End Your Diet Transition Out of Your Hypocaloric State Without Blowing It by Shelby Starnes http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recenth/how_to_end_your_diet http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-690-03/crunches-exercise.jpg Udało Ci się. Cel został osiągnięty. 6-cio pak na widoku, [...]

[...] i zawsze jest dopieta na 100%. Trzymanie sie zalozen od poczatku do konca. Ale ze mam lenia odnosnie cardio - ktorych nie bede krecil dalej - tylko krotkie sesje do 15min,ew.hiit) - powiedzialem ze nie bede palil fatu kosztem miesni i zeby mialo to trwac kilka miechow -> bede to robil kilka miechow! Nadrzędny cel nadrzędnego celu: zachowanie [...]

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem się nie [...]

zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

Witam. Dodałem ankiete, ale jej nie załączyło, dopisuję tutaj: Mężczyzna 34lat 88kg 185cm Cel: Rekompozycja Staż: 2.5 roku stażu + 4 lata przerwy + 9mc powrót Inne sporty: rower trekkingowy, piesze wycieczki górskie Dostęp do sprzętu: Full siłownia, w domu rower stacjonarny, gumy oporowe, taśmy TRX Dieta : Jest. 3200-3400kcal. Szczegóły niżej [...]

Redukcja od A do Z Na pewno wielu z Was zadawało sobie pytanie jakie czynniki są tak naprawdę odpowiedzialne za udaną redukcję. Otóż nie ma złotego środka, a to jak skutecznie uda nam się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej zależy od wielu czynników, takich jak odżywianie, trening siłowy, aerobowy oraz przyjmowane suplementy. I wypadkowa tych [...]

[...] wiedze, na walke z własnym ciałem o kilogramami. Po paru miesiącach było znów jeszcze lepiej, ale wiedze miałam coraz większą, chodzilam na siłownie, kręcilam aero/hiit po 5 razy w tygodniu..wywalałam coraz wiecej z menu. Po roku już schudłam ponad 20kg, ale dalej było mi mało. Pragnęłam tych zazdrosnych spojrzen innych kobiet na plaży, [...]

Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]

[...] cebula papryka szczypiorek 120g śmietana 12% - 80g łącznie białko 34g tłuszcze 18g węglowodny strawne 14 w.eng 352 sen okolo 24.00 do diety oczywiście trning 6x w tygodniu hiit rano ABS II wieczorm A6W - (czy tak wogóle mozna robic) i dotego 6x trning siłowy (narazie w domu ale od 1 września zostanie spowrotem otwarta moja siłownia i mam zamiar [...]

Witam. Do rzeczy , stosowałem przez 2 tygodnie dietę z niskim poziomem węgli i waga spadłą o niecałe 0,5 kg może to dlatego że miałem bilans kalorii na niecałe 1800 kcal lecz nie czułem zmęczenia, albo może waga utracona wyrównała się z wagą nowych mięśni ? Wiek 19, Waga 95kg, Wzrost 187 Chcę wy-redukować na 80-85kg Kalorie liczone na około 2400 [...]

Witam, Mam pytanko, a mianowicie czy trening HIIT i Aeroby w jednym dniu to nie za dużo ? Oczywiście w odpowiednim odstępie czasowym (HIIT rano około 6:00, Aeroby około godź. 16-18) Co o tym sądzicie ?

w fitnessie mi nie odpowiedzieli wiec pytania laduje w najbardziej elokwentym dziale (zaraz po suplach ) - jaka pora jest lepsza dla treningu HIIT? rano nad czczo nie mam tyle powera zeby zrobic wystrczajaco duzo interwalow a popoludniu miedzy posilkami zastanawiam sie czy bedzie wytarczajaco efektywny... - czy posilki przed i po HIIT powinny [...]

Witam wszystkich.Mam kilka pytań odnośnie bruchaa dokładniej, zacząłem robić a6w dzisiaj obecnie jestem w 18dniu czuję że mój brzuch naprawdę mocno pracuje,lecz słyszałem że po skończeniu tego treningu następuje efekt yoyo i to mnie nie pokoi.Myślałem o takim rozwiązaniu iż po skończeniu a6w przez 10dni nie będę wykonywał żadnego ćwiczenia na [...]

[...] pytanie czy moge rozpoczac trening np zaraz po śnie?? np o 5:20 ?? czy lepiej w ciagu dnia?? wczoraj wyczytalem ze dobrze jest polaczyc trening HIIT z treningiem silowym (hiit rano silowy popoludniu/wieczorem) no i jakis plan treningu jakby mi ktos napisal, przez pierwszy tydzien 3-4 interwaly na jeden dzien tak?? (jeden interwał to jest 15 [...]

[...] krótka rozgrzewka, rozciąganie się 15s sprintu - 20s marszu - 15s sprintu - 20s marszu - 15s sprintu - 20s marszu Zastanawiam się, czy w pierwszym tyg. diety nie zastąpić hiita aerobami, aby nabrać chociaż trochę kondycji, która jest na bardzo niskim poziomie. Potem wprowadziłbym HIIT zaczynając od 3 powtórzeń, zwiększając o jedno co 3 [...]

Witam, Po raz pierwszy pisze na forum, ale czytam je od dluzszego czasu. Trenuje z przerwami od prawie roku, w tym czasie glownie na mase (split) z ułożoną dieta (nadwyzka ok. 500 kcal). Aktualnie planuje zrzucic min. 5 kg (im wiecej tym lepiej) na co mam jakies 2 miesiace. Otluszczenie spore, tester w moim rowerku pokazuje w granicach 29% :/ Mam [...]

Witam! Mam parę pytań: 1.Która dieta lepsza, jeżeli chce się szybko zrzucić wagę? (wiem, wiem, spalanie mięśni i efekty jojo) 2.Ile można schudnąć w ciągu miesiąca na CKD?(wiem zależy od indywidualności, ale jak ktoś stosował niech się wypowie jak jemu poszło) 3.Czy plan treningowy CKD musi być koniecznie taki jak tutaj: Niedziela/60 aerobów/CKD [...]

cześć, możecie mi podpowiedzieć co dołożyć do HIITA (zacząłem go na rowerze stacjonarnym) i jak często, bo czytam od kilku dni i nie mogę znaleźć konkretnych informacji (zwłaszcza pod moją wagę - 107 kg) Dziś pierwszy dzień, ledwo dałem radę (serce waliło jak głupie) Ale wieczorkiem czuje się już na tyle, że mógłbym jeszcze poćwiczyć, tylko nie [...]

[...] pracuję to mógłbym robić HIITa z rana. Mój pomysł to 50g Carbo + łyżeczka bcaa (ok 5g) na czco na 15 minut przed treningiem. Czy myślicie, że wyjdzie to lepiej niż normalny hiit 1,5 godziny np po owsiance. Przy okazji zapytam czy mój hiit jest dobry. 8 min rozgrzewki tempo 60% maxa potem przez 12,5 minuty 15 sekund maxa i 1 minuta 60%maxa( dąże [...]